妊娠中の温泉旅行は大丈夫？安定期の時期の目安と宿で気をつけたいこと

こんにちは！Luxury Yado運営者のKです。いつもお疲れさまです。

大きくなってきたお腹をそっと撫でながら、「生まれる前に、あたたかい温泉でのんびりできたらいいな」。そんなふうに感じている方も、多いのではないでしょうか。

でも、いざ調べ始めると、不安が次々に出てきますよね。「妊娠中に温泉って、そもそも入って大丈夫なの？」「行くなら、いつがいいんだろう」。私も妻の妊娠中、同じところでずいぶん迷いました。

そんなに身構えなくても大丈夫なんです。体調が良くて、主治医の許可があれば、妊娠中の温泉入浴は一般に問題ないとされています。向いている時期の目安は、安定期。

この記事では、妊娠中の温泉との上手な付き合い方を、時期の目安から宿選びまで、まるっとお伝えします！

妊婦さんの温泉は大丈夫？まず知っておきたい基本と安全性

「本当は良くないのでは」。そんな不安から入っていく方が多いところですよね。まずは、温泉そのものの安全性と、入るときのコツから見ていきましょう。

妊娠中の温泉は大丈夫？今の考え方

結論からお伝えします。体調が良く、主治医から止められていなければ、妊娠中の温泉入浴そのものは一般に問題ないと考えられています。

意外かもしれません。じつは、かつては「妊娠中」も温泉の禁忌症のひとつでした。入浴を避けるべき状態、という扱いですね。

それが2014年に国（環境省）の基準が見直され、妊娠は禁忌症から外れています。温泉で流産や早産が起きるという科学的な根拠は、確認できなかったからです。

つまり今は、温泉に入ること自体を、過度に怖がらなくてよい。そういう整理になっています。ただし「誰でも、いつでも大丈夫」という意味ではありません。体調や経過には個人差があるので、最終的な判断はかかりつけ医にゆだねてくださいね。

かつて「妊婦はNG」と言われた理由

では、どうして昔は「妊婦は温泉を避けるべき」と言われていたのでしょう。ここが分かると、もっと安心できると思います。

もともとの根拠は、はっきりしていなかったと説明されています。大昔の、とても熱いお湯に1日何度も入るような激しい入浴。それが参考にされた可能性がある、とされています。

今の入り方とは、かけ離れていますよね。ぬるめのお湯に短時間、ゆっくり。それなら事情は違います。「なんとなく怖い」の正体が古い時代の話だったと知ると、少し肩の力が抜けるのではないでしょうか。

温泉の泉質や成分は影響する？

「この成分、赤ちゃんに影響しないかな」。これも気になりますよね。一般には、温泉の成分そのものに、妊婦さんだけが特別に避けるべき禁忌はないとされています。ラジウム泉のような放射能泉も、含まれる量はごくわずかで、問題ないとされることが多いです。

ただ、成分の毒性というより「入りやすさ・安全性」の面で、気にしたい点はあります。選ぶなら、刺激の少ない単純温泉が無難とされます。

• 硫黄泉：独特のにおいで、つわりがつらくなることも。濁り湯は足元が見えにくい
• 酸性泉：肌への刺激が強め。入浴後に軽くシャワーで流すと安心
• 強アルカリ性泉：肌がぬるっとして滑りやすい。足元に注意
• 単純温泉：刺激が少なくやさしい。迷ったら、この泉質が無難

気になる泉質があるときは、無理をせず、体調と相談しながら。心配な点は、宿や主治医に確認しておくと安心です。

妊娠中の温泉で気をつけたい入り方

温泉に入ること自体は大丈夫でも、入り方には気を配りたいところ。ポイントは、のぼせと脱水を避けることです。目安を、さきにまとめておきますね。

• 湯温：ぬるめ（おおむね40度前後まで。熱いお湯は避ける）
• 時間：1回10分ほど。汗がにじんだら早めに上がる
• 回数：1日1〜2回くらいまで
• 水分：入浴の前後にこまめに補給
• 避けたいこと：サウナ・岩盤浴・長湯・冬の露天の寒暖差

妊娠中は脱水に傾きやすく、のぼせや立ちくらみも起きやすい時期です。温まりたいときは、足湯や手湯くらいがちょうどいいですよ。

また、次のようなときは入浴を控えて、宿のスタッフや産院に相談してください。おなかが強く張る、出血がある、気分が悪い。そして破水したときは、入浴はせず、すぐに産院へ連絡してくださいね。

転倒・のぼせを防ぐ入浴のコツ

妊婦さんの温泉で、いちばん気をつけたいのが転倒です。お腹が大きくなると、足元が見えにくく、バランスも取りづらくなりますよね。濡れた床や浴槽のふちは滑りやすいので、あわてず一歩ずつ。

手すりがあれば、使ってゆっくりと。湯船から上がった直後は、血圧が下がってふらつきやすい時間です。すぐに立って歩かず、少し座って落ち着いてから動くと安心。そしてひとりでの入浴は避け、できればパートナーや家族に付き添ってもらいましょう。濁り湯で段差が見えにくいときは、とくに慎重に。

この「転倒を避けやすい」という点が、次にお話しする客室露天や貸切風呂が選ばれる理由にもつながっていきます。

妊婦の温泉旅行はいつなら大丈夫？時期と宿選びのコツ

温泉そのものの安心が見えてきたら、次は「いつ行くか」と「どこに泊まるか」。時期の目安から、移動の注意、宿の選び方まで、順番に見ていきましょう。

妊娠中の旅行はいつがいい？時期の目安

「妊娠中の旅行は、いつがいいの？」。この問いには、一般に安定期（おおむね妊娠16〜27週ごろ・妊娠中期）が向いているとされています。つわりが落ち着き、体調が比較的安定してくる時期だからですね。時期ごとの考え方を、表にまとめました。

時期	週数の目安	旅行・温泉の考え方
初期	〜15週ごろ	つわりや体調が不安定になりやすい時期。遠出は控えめに
安定期	16〜27週ごろ	つわりが落ち着き、比較的過ごしやすい。旅行・温泉に向く時期
後期・臨月	28週〜	早産や破水に備え、近場・かかりつけに戻れる範囲に。臨月は自宅近くで

時期（週数）	考え方
初期 〜15週	体調が不安定。遠出は控えめに
安定期 16〜27週	過ごしやすく、旅行・温泉に向く
後期・臨月 28週〜	近場に。臨月は自宅の近くで

「妊娠中の温泉は何ヶ月まで」と気になる方も多いですが、一律の上限はありません。安定期を中心に考えて、臨月が近づいたら控える。これが一般的な目安です。表は参考として、ご自身の経過にあてはめてみてくださいね。

安定期でも油断しない、主治医への相談

大切なことを、ひとつ。安定期は「絶対に安全」という意味ではありません。長時間の移動や環境の変化で、体調が思わぬ形で変わることもあります。目安に当てはまっていても、油断はしないでいたいところです。

そして、これがいちばんの前提です。旅行と温泉入浴の可否は、必ず事前に主治医へ相談してください。基礎疾患や妊娠の合併症、双子などの多胎では、目安そのものが変わります。定期健診で問題がなく、医師から止められていないこと。これが、安心して出かけるための土台になります。

マタ旅の持ち物と移動の注意

時期が決まったら、次は移動と持ち物。まず、絶対に忘れたくないのが次の3点です。旅先で万一受診することになったとき、妊娠の経過がすぐ伝わり、保険も使えます。

• 母子健康手帳
• 健康保険証（マイナ保険証）
• 診察券（かかりつけの病院のもの）

あわせて、飲みかけのお薬やサプリ、マタニティマークも。冷え対策のはおりものや、使い慣れたパジャマ、長い移動には着圧ソックスがあると、体がぐっと楽になります。

移動は、無理をしないことがいちばんです。妊娠中は血のかたまり（血栓）ができやすいとされるので、長時間、同じ姿勢を続けないように。手段ごとの気をつけたい点を、まとめました。

移動手段	気をつけたいこと
新幹線	指定席やグリーン車でゆったり。通路側だとお手洗いに立ちやすい。こまめに足首を動かし、水分を
車	1時間に1回は休憩。腰ベルトはお腹を避け腰骨の低い位置、肩ベルトは脇からお腹の側面へ
飛行機	出産予定日が近いと診断書などが必要なことも。搭乗時期は各社の案内と主治医に確認

移動手段	気をつけたいこと
新幹線	通路側でゆったり。足首を動かし水分を
車	1時間に1回休憩。ベルトはお腹を避けて
飛行機	予定日が近いと診断書が要る場合も。主治医に確認

行程はぎゅうぎゅうに詰め込まず、早めに宿へ入るくらいが、ちょうどいいペースですよ。

あると安心なマタ旅グッズも、挙げておきますね。移動やお部屋での時間が、ぐっと楽になります。

グッズ	こんなときに
着圧ソックス（マタニティ用）	長い移動のむくみ対策に
母子手帳ケース	母子手帳・保険証・診察券をまとめて
マタニティマーク	移動中に、周りに気づいてもらう
抱き枕	宿でも自宅でも、横向き寝を楽に
ノンカフェインのお茶	ルイボスなど、休む前の一杯に

グッズ	こんなときに
着圧ソックス（マタニティ用）	長い移動のむくみ対策に
母子手帳ケース	母子手帳・保険証・診察券をまとめて
マタニティマーク	移動中に、周りに気づいてもらう
抱き枕	宿でも自宅でも、横向き寝を楽に
ノンカフェインのお茶	ルイボスなど、休む前の一杯に

※価格・在庫は変動します。最新はリンク先でご確認ください。

妊婦にやさしい宿の選び方

いよいよ宿選び。ここが、この記事でいちばんお伝えしたいところです。マタニティプランは豪華さよりも「妊婦さんへの具体的な配慮」で選ぶと、満足度がぐっと上がります。見るポイントを、整理しておきますね。

• 客室露天や貸切風呂：大浴場を避け、付き添いと一緒に、自分のペースで入れる
• チェックインアウトの柔軟さ：レイトアウトやアーリーインで、移動と休憩に余裕が生まれる
• 体調不良時のキャンセル配慮：急な不調でのキャンセル料が柔軟か（宿ごとに違うので要確認）
• 食事の配慮：生ものやアルコール、カフェインの代替。お部屋食かどうか
• 立地と安全面：段差の少なさ、移動距離の短さ、近くの医療機関

とくに人気なのが、客室露天や貸切風呂。さきほどの転倒リスクを避けて、周りを気にせずゆっくり入れるからなんですよね。お部屋でこもって過ごせる宿を探すなら、露天風呂付き客室のある高級旅館のまとめ記事も参考になりますよ。

マタニティプランでよく用意される配慮も、見ておきましょう。次のようなものがあると、体への負担がぐっと減ります。

• 着いてすぐ横になれるよう、お布団を先に用意
• ノンカフェインの飲みもの
• 抱き枕・クッション、マタニティ用パジャマの貸し出し
• 生ものを加熱料理に変更、量の調整
• 安産祈願のお守りなどの心づかい

中身は宿ごとに本当にさまざまです。予約前にプランの説明をよく読んで、気になることは問い合わせて確かめてくださいね。

気になるエリアから宿を具体的に探すなら、マタニティプランのある宿の全国まとめが便利です。関東・東海・関西・九州など、地域ごとの傾向とおすすめをまとめています。

予約の窓口は、楽天トラベル・じゃらん・一休・公式などさまざま。同じ宿でも窓口やプランで特典や料金が変わることがあるので、いくつか見比べて選ぶのがおすすめです。

最終的な予約条件は、必ずご自身で公式にご確認ください。

実例で見る｜宿の「配慮」はこんなに違う

ひとことで「配慮」といっても、中身は宿によってさまざまなんですよね。イメージがわくように、当サイトで紹介している宿を3軒だけのぞいてみましょう。「実際どこにあるの？」が見えると、ぐっと選びやすくなりますよ。

まずは関西、有馬温泉の元湯龍泉閣。お部屋食が確約のマタニティプランがあります。妊婦さん向けのアメニティ一式に、カフェインを控えた飲みもの、円座クッションや抱き枕まで。夕食のお鍋を、体にやさしいメニューから選べるのもうれしいところ。くわしくは有馬温泉のマタニティプランおすすめ宿の記事へ。

関東でさがすなら、栃木・鬼怒川の鬼怒川温泉ホテル。「妊婦さんのためのプランを作ってほしい」という声から生まれたと言われる宿です。食事は人目を気にせず過ごせる個室のダイニング。貸切風呂を一定時間無料で使える特典や、抱き枕・低めのベッド・禁煙のお部屋まで整っています。もう少しくわしくは栃木のマタニティプランおすすめ宿の記事で。

信州・さわんど温泉の渓流荘しおり絵は、配慮が「授かり祝！7つの特典」としてはっきり形になっている宿。生ものを避けた湯葉のお造りや、館内用の専用靴下、抱き枕。前日まで無料のキャンセル配慮まであります。「言わなくても整っている」安心感がありますよね。詳しくは長野のマタニティプランおすすめ宿の記事から。

こうして並べてみると、同じ「マタニティプラン」でも中身はまるで違うのがわかります。プランの内容は時期によって変わることがあるので、最新の内容は予約時にご確認くださいね。気になるエリアの宿をもっと見比べたいときは、マタニティプランのある宿の全国まとめから探してみてください。

妊娠中の温泉旅行に関するよくある質問

最後に、よく聞かれる疑問をまとめてお答えしておきますね。

妊娠中の温泉は何ヶ月・いつまで大丈夫？

一律の上限はありません。安定期（16〜27週ごろ）を中心に考え、臨月が近づいたら控えるのが一般的な目安です。体調には個人差があるので、可否は主治医にご確認ください。

妊娠初期の温泉はだめ？

初期の入浴が有害という明確な根拠はありません。ただし、つわりや体調が不安定になりやすい時期です。遠出は控えめにして、医師に相談のうえ無理をしないのが安心です。

妊婦の「温泉の禁忌マーク」はある？

国の掲示の基準では、2014年に「妊娠中」は禁忌症から外れています。ただし施設が独自に入浴を制限する場合もあるので、気になるときは事前に確認しておきましょう。

妊娠中の旅行は何週まで？

安定期（16〜27週ごろ）が目安で、後期・臨月は控えるのが一般的です。飛行機は出産予定日が近いと診断書などが必要な場合があるので、各社の案内と主治医に確認してください。

温泉の成分は赤ちゃんに影響する？

一般に、妊婦さんが特別に避けるべき成分はないとされています。入りやすさの面では、刺激の少ない単純温泉が無難です。

まとめ：妊婦の温泉は時期と宿選びで安心

妊婦さんの温泉旅行は、体調が良く主治医の許可があれば、一般に楽しんで大丈夫とされています。時期は安定期を目安に。入り方は、ぬるめ・短時間・水分補給を心がけて、のぼせと転倒に気をつける。

そして宿は、豪華さより「配慮の中身」で選ぶ。これだけ押さえておけば、不安はずいぶん軽くなるはずです。

気になるエリアの宿を見比べたくなったら、マタニティプランのある宿の全国まとめから探してみてください。あなたと赤ちゃんの、おだやかであたたかい一泊になりますように。

最後にもう一度だけ。体調には個人差があります。旅行の計画を立てるときは、必ずかかりつけの産婦人科医に相談し、その指示に従ってください。正確な情報は、公式の案内もあわせてご確認いただくと安心です。