マタニティ旅行の持ち物リスト｜保険証の変更と「宿で借りられる物」まで

こんにちは！Luxury Yado運営者のKです。毎日の体調管理、本当にお疲れ様です。

わが家は妻の妊娠中、楽しみにしていた宿をつわりでキャンセルしました。だからこそ次の旅は失敗したくない。ところが持ち物を調べるほど、あれもこれも必要に見えてくるんですよね。

全部持つか、身軽にするか。迷ったら、旅先で受診するときに要る物から決めてみてください。宿で借りられる物は、予約のときに聞けば持たずに済みます。

この記事では、優先順位つきの持ち物リストと出発前の準備をまとめました。荷物が軽いと、宿での時間もゆったり味わえます。ぜひ最後まで読んで、旅の参考にしてください！

＼3点をひとまとめにできる／

マタニティ旅行の持ち物は受診に要る物から決める

まずは何を優先して持つかを整理します。受診に要る3点と保険証の新しいルール、体を守るグッズ、宿で借りられる物、温泉旅館ならではの準備。この順に決めていくと、荷物は自然と絞れますよ。

マタニティ旅行の持ち物で最優先の3点は？

マタ旅の持ち物を紹介している上位の記事18本を、一つずつ読み比べてみました。18本すべてが挙げていたのは、母子手帳と保険証の2つだけです。

ここに、かかりつけの診察券と電話番号を加えた3点を最優先にしてください。どれも、旅先で急に受診するときに困らないための物です。

持ち物	なぜ要るか	忘れたときに困ること
母子手帳	健診の経過や週数が記録されている	初めて会う医師に、これまでの経過を伝えにくい
マイナ保険証か資格確認書	加入している保険を確かめてもらう	受付で保険の確認に手間取る
かかりつけの診察券と電話番号	いつもの病院に相談できる	旅先の医師と主治医をつなぎにくい

持ち物	なぜ要るか
母子手帳	健診の経過や週数が記録されている
マイナ保険証か資格確認書	加入している保険を確かめてもらう
かかりつけの診察券と電話番号	いつもの病院に相談できる

母子手帳は、自治体の案内でも「外出するときは持ち歩いて」と勧められています。スマホで見られる電子版を使っている人も、紙の手帳は持って行きましょう。東京都が東村山市で行った電子版の実証でも、健診などには紙の手帳を持って行くよう案内されていました。

診察券は、病院の電話番号をすぐ出せることが大事です。スマホの連絡先にも登録しておくと、手帳を開けないときも慌てずに済みます。

保険証はマイナ保険証か資格確認書へ

ここは、ほかの持ち物リストではまだ見かけない話です。上位18本のうち16本が「保険証」と書いたままでした。ところが紙やカードの健康保険証は、もう受診に使えません。

時期	何が変わったか
2024年12月2日	従来の保険証の新しい発行が止まる
2025年12月1日	従来の保険証の有効期限が終わる
2026年7月31日	期限切れの保険証を受け付ける対応も終わる

いま旅先で受診するなら、持って行くのはマイナ保険証か資格確認書です。マイナ保険証を持っていない人には、資格確認書が申請なしで届く仕組みになっています。

スマホのマイナ保険証は、2025年9月から準備の整った病院や薬局で順に使えるようになりました。旅先の病院が対応しているとは限らないので、カード本体を持つのが確実です。

暗証番号を忘れても、顔認証や受付の職員の目視で本人確認ができます。国民健康保険の人は、自治体によっては加入者全員に資格確認書が届いています。出発前に、財布や引き出しを一度確かめておくといいですね。

制度は変わることがあるため、最新の情報は加入している保険の案内でもご確認ください（出典：厚生労働省「マイナ保険証」）。

体を守るグッズは移動中と夜で分ける

次は体を守るグッズです。使う場面が「移動中」と「宿での夜」ではっきり分かれるので、分けて考えると入れ忘れが減ります。

グッズ	使う場面	持ち方
着圧ソックス	移動中の足のむくみに	あると楽
羽織・大判ストール	冷房の効いた車内や機内で	必須
ナプキン・おりものシート	移動中も宿でも	必須
エチケット袋・マスク	車酔いや気分が悪いとき	あると楽
間食・飲み物	移動中の空腹や食べづわりに	必須
腹帯・骨盤ベルト	宿での夜やお腹が張るとき	あると楽
処方薬・いつもの薬	旅行の日数分	必須

グッズ	持ち方
着圧ソックス	あると楽
羽織・大判ストール	必須
ナプキン・おりものシート	必須
エチケット袋・マスク	あると楽
間食・飲み物	必須
腹帯・骨盤ベルト	あると楽
処方薬・いつもの薬	必須

冷え対策は、上位18本のうち13本が挙げていた定番です。夏でも車や新幹線の冷房で体が冷えるという声が多いので、さっと羽織れる一枚を入れておきましょう。

JALも、機内はむくみやすいので水分をとるなど事前の対策を、と案内しています。長く座る移動の日は、着圧ソックスと飲み物をセットで用意しておくと心強いですね。

＼長く座る移動の日に／

薬は、処方されている物を日数分より少し多めに持つと安心です。旅先で市販薬を買うときは自分で決めず、主治医か薬剤師に相談してください。

宿で借りられる物は持って行かなくていい？

荷物を軽くする鍵は、宿にあるかを予約のときに聞くことです。以前、マタニティプランの特典を26軒で比べたときの数字がこちらでした。

宿で用意されている物	26軒中
カフェインレスの飲み物・ハーブティー	17軒
抱き枕・クッション	14軒
マタニティパジャマ	11軒
加湿器・空気清浄機	3軒

マタニティプランでも、半分前後の宿には付いていません。付いていると思い込まず、予約のときに聞いて、無い物だけを持って行くのが確実です。

聞き方は、次のような一文で十分です。

口コミでは、抱き枕がなくて掛け布団を丸めて代わりにした、という声もあります。パジャマは宿の物を当てにせず、持って行く人が多いですね。浴衣だとお腹が冷えたり、帯が締め付けたりするからです。

＼お腹を締め付けない一着を／

宿で抱き枕を使ってみると、自分の体に合う形が分かります。家で使う物を選ぶときの目安にもなりますよ。宿ごとの特典を詳しく比べたい方は、マタニティプランの特典を26軒で比べた記事をご覧ください。

宿に無いと分かったときは、使い慣れた抱き枕を持って行くのも手です。車の旅なら、かさばる物でも積みやすいですよ。

＼宿に無かったときの一本に／

加湿器も、置いている宿は26軒中3軒だけでした。乾燥が気になる方は、ペットボトルに挿して使える小さな物を持って行くと安心です。

＼ペットボトルに挿すだけ／

温泉旅館ならではの持ち物と確認

温泉旅館に泊まるなら、ホテルとは少し違う準備が要ります。館内を浴衣とスリッパで歩くことが多く、大浴場までの移動もあるからです。

お風呂は、大浴場より貸切風呂や客室露天風呂を予約の段階で押さえておくと、人目や段差を気にせず入れます。客室露天付きの部屋は数が限られるので、早めに探すのがおすすめです。

そもそも妊娠中に温泉へ入ってよいかは、別の記事で詳しくまとめました。妊娠中の温泉は大丈夫かをまとめた記事もあわせて読んでみてください。体調のことで不安な点は、主治医と宿にご確認ください。

移動と時期で変わるマタニティ旅行の準備

持ち物が決まったら、次は移動と出発前の準備です。飛行機・新幹線・車で要る書類や気をつけたいことが変わります。最後に、そのまま使えるチェックリストも置きました。

妊婦の飛行機は予定日28日以内で診断書

飛行機に乗るときは、出産予定日から数えて28日以内になると、多くの会社で医師の診断書が必要です。上位18本のうち、この条件まで書いていたのは2本だけでした。

航空会社	診断書が要る時期	医師の同伴も要る時期	事前の手続き
JAL	予定日の28日前から	予定日の7日前から	当日、空港の専用カウンターで手続き
ANA	予定日の28日前から	予定日の14日前から	所定の書式あり（任意の書式も可）
Peach	予定日の28日前から	予定日の14日前から	所定の書類を搭乗3日前までに送る
スカイマーク	予定日の28日前から	予定日の7日前から（医師か助産師）	所定の書式以外でも可
ジェットスター	妊娠36週から（週数で数える）	記載なし	4時間未満の便は単胎40週・多胎36週まで搭乗できる

航空会社	診断書が要る時期	医師の同伴も要る時期
JAL	予定日の28日前から	予定日の7日前から
ANA	予定日の28日前から	予定日の14日前から
Peach	予定日の28日前から	予定日の14日前から
スカイマーク	予定日の28日前から	予定日の7日前から（医師か助産師）
ジェットスター	妊娠36週から（週数で数える）	記載なし

JAL・ANA・Peach・スカイマークは、搭乗日の7日以内に書いてもらった診断書が必要です。ジェットスターには日数の決まりが書かれていません。往復で使うなら、帰りの日付でも有効かを確かめておきましょう。

医師の同伴が要る線は、会社によって7日前と14日前に分かれます。同じ「臨月の手前」でも会社を変えると条件が違うので、予約の前に比べておくと安心です。非常口の座席は、JALが妊娠中ずっと、ANAとPeachは予定日の28日以内から選べません。Peachは、それより前も非常口以外の席を勧めています。

条件は変わることがあります。搭乗前に、必ず各航空会社の公式サイトで最新の案内をご確認ください。沖縄のように飛行機で行く旅のマタニティプランも、別の記事でまとめています。

新幹線と車で持っておきたい物

新幹線には、妊婦向けの書類や乗車の決まりは見当たりませんでした。そのぶん、座席の選び方と体調が悪いときの頼り先を知っておくと心強いです。

車で行くなら、シートベルトは妊娠中も原則として着けます。腰ベルトはお腹を避けて腰骨のできるだけ低い位置に、肩ベルトは胸の間を通してお腹の横へ。神奈川県警も、この着け方を案内しています。着けてよいか不安な方は、主治医に確認してください。

車の旅は、こまめに休憩を入れましょう。ブランケットやクッションを積んでおくと、座りっぱなしの腰も楽になります。

マタニティマークは、どの移動でもバッグに付けておくと便利です。周りの人が気づきやすくなり、急に具合が悪くなったときも妊婦だと伝わります。多くの自治体で母子手帳をもらうときに配られるほか、JALの国内線でも、希望すればカウンターでもらえます。

出発前にやっておく準備は？

荷物と同じくらい大事なのが、出発前の段取りです。どれも家で済ませられるので、旅行の1〜2週間前に終わらせておきましょう。

いちばん見落としやすいのがキャンセル規定です。マタニティプランの26軒でも、体調不良のキャンセルが無料だと明記していたのは4軒だけでした。プラン名だけで安心せず、何日前から料金がかかるかを確かめておきましょう。

妊婦健診の受診票は、旅先では持って行かなくて大丈夫です。受診票は健診の費用を補助するもので、旅先で体調を崩したときの診察の支払いには使えません。

緊急のときは119番に連絡し、かかりつけ医の指示を優先してください。

マタニティ旅行の持ち物チェックリスト

ここまでの持ち物を1枚にまとめました。スクリーンショットで保存して、荷造りのときに使ってください！

区分	持ち物	チェック
受診に要る	母子手帳	□
受診に要る	マイナ保険証（カード本体）か資格確認書	□
受診に要る	資格情報のお知らせ	□
受診に要る	かかりつけの診察券と電話番号	□
受診に要る	処方薬・いつもの薬	□
移動	羽織・大判ストール	□
移動	着圧ソックス	□
移動	間食・飲み物	□
移動	エチケット袋・マスク	□
移動	マタニティマーク	□
移動	診断書（飛行機で予定日28日以内）	□
宿泊・夜	ナプキン・おりものシート	□
宿泊・夜	腹帯・骨盤ベルト	□
宿泊・夜	自分のパジャマ	□
温泉	滑りにくい室内履き	□
温泉	置くタイプの虫よけ（夏）	□
宿に聞けば不要	抱き枕・クッション	□
宿に聞けば不要	カフェインレスの飲み物	□
宿に聞けば不要	加湿器	□

区分	持ち物	チェック
受診に要る	母子手帳	□
受診に要る	マイナ保険証（カード本体）か資格確認書	□
受診に要る	資格情報のお知らせ	□
受診に要る	かかりつけの診察券と電話番号	□
受診に要る	処方薬・いつもの薬	□
移動	羽織・大判ストール	□
移動	着圧ソックス	□
移動	間食・飲み物	□
移動	エチケット袋・マスク	□
移動	マタニティマーク	□
移動	診断書（飛行機で予定日28日以内）	□
宿泊・夜	ナプキン・おりものシート	□
宿泊・夜	腹帯・骨盤ベルト	□
宿泊・夜	自分のパジャマ	□
温泉	滑りにくい室内履き	□
温泉	置くタイプの虫よけ（夏）	□
宿に聞けば不要	抱き枕・クッション	□
宿に聞けば不要	カフェインレスの飲み物	□
宿に聞けば不要	加湿器	□

「宿に聞けば不要」の物は、予約のときに聞いて無かった物だけを持って行けば大丈夫です。

マタニティ旅行の持ち物に関するよくある質問

マタ旅で忘れがちな持ち物は？

多いのは、冷房対策の羽織と自分のパジャマです。受診に要る物では、かかりつけの電話番号を控え忘れる人もいます。出発前にチェックリストで確かめると安心です。

スマホのマイナ保険証だけで大丈夫？

スマホで使える病院や薬局は、対応したところから順に広がっている途中です。旅先の病院が対応しているとは限らないので、マイナンバーカード本体を持って行きましょう。

妊婦健診の受診票は旅先で使える？

使えません。受診票は健診の費用の補助で、使える病院も自治体ごとに決まっています。旅先で体調を崩したときの診察は、マイナ保険証か資格確認書で受けます。

マタ旅で後悔しないためには？

体調で行けなくなったときに備え、キャンセル規定を確かめておくことです。移動が短い近場を選ぶと、当日の体調に合わせて動きやすくなります。

妊娠初期でも持ち物は同じ？

持ち物はほぼ同じです。ただ、初期は旅行そのものを主治医に相談してから決めてください。温泉を含めた時期の考え方は、妊娠中の温泉をまとめた記事で詳しく書いています。

まとめ：マタニティ旅行の持ち物は3段で決める

マタニティ旅行の持ち物は、次の3段で決めると迷いません。

保険証は2026年7月末で、期限切れの物も使えなくなりました。飛行機は、多くの会社で予定日の28日以内になると診断書が要ります。書類や条件は変わることがあるので、最新の情報は各公式サイトでご確認ください。

この記事で紹介したグッズを、使う場面と一緒にまとめました。

紹介したグッズ	使う場面
クーザ 母子手帳ケース（ジャバラ式）	母子手帳・保険の書類・診察券をひとまとめに
dacco ホットキュット 昼用（着圧ソックス）	長く座る移動の日に
犬印本舗 マタニティパジャマ（前開き）	浴衣の帯が気になる夜に
MOGU 気持ちいい抱きまくら	宿に抱き枕が無かったときに
トップランド ペットボトル加湿器 ムーブ	宿に加湿器が無かったときに
AMOMA マタニティブレンド（ハーブティー）	家でも続けるノンカフェインの一杯に

荷物が軽くなると、宿でふたりで過ごす時間に気持ちを向けられます。宿で使って心地よかった物は、家に帰ってからの毎日にも取り入れてみてくださいね。たとえば宿でも用意されていることが多いノンカフェインのハーブティーは、家でも続けやすい一つです。

＼家でも続く一杯に／

持ち物が決まったら、次は宿選びです。全国のマタニティプランをエリア別にまとめた記事から、ふたりに合う一軒を探してみてください。あなたの旅が、穏やかな思い出になりますように！